7/23のメモ

今週から追加のノルマは「リンパマッサージ」。

ダイエット開始から３週間経過。
スタート時から体重2.5％減。今のところはすこぶる順調とみていいだろう。

＜食事＞

• 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋エリンギ＋玉葱＋小海老＋卵）
• 昼：カップスターしょうゆ味
• 夜：「大戸屋」にて、カラスガレイの揚げ煮あんかけ梅風味（単品）＋冷奴
• その他：水400ml＋クラッカー５枚

＜運動？＞

• 出勤時：徒歩1.5km
• 退社時：徒歩4.5km
• 起床時＆就寝前ストレッチ