8/11のメモ

今月初旬の宴会三昧＆旅行太りからは脱却できたか。
来月中旬のＧオケ本番までには、第一次目標を達成できそうだ。

＜食事＞

• 朝：水２杯＋ちくわ・エリンギ・豆腐・卵のキムチ炒め＋納豆ご飯
• 昼：豚しゃぶサラダ（セブンイレブン）＋ゆで卵＋海苔佃煮入りおにぎり２個
• 間食：牛乳せんべい（Ｇオケでお土産に配ったものの余り）
• 夜：ジャガイモ・ちくわ・コンビーフ・卵のカレー炒め
• その他：水500ml＋ダカラ500ml

＜運動？＞

• 歩き回り：徒歩2.8km
• 起床時＆就寝前ストレッチ