7/12のメモ

部下Ｓ＠監修者の指示により、日々の食事と運動量を明記することに。

＜食事＞

• 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋玉葱＋青梗菜＋ちくわぶ＋卵）
• 昼：坦々麺＋うずらねぎごはん少々
• 夜：「大戸屋」にて、カラスガレイの揚げ煮あんかけ梅風味（単品）＋味噌汁＋冷奴
• 他：茶（若武者）＆水あわせて600ml、のど飴１個、おこげ味の飴１個（同僚からの差し入れ）

＜運動？＞

• 出勤時：徒歩1.5km
• 退社時：徒歩4.5km