7/17のメモ

今日から「起床時と就寝前にストレッチ運動」がノルマ項目に追加。
成果はというと、この１週間はほとんど変化なし。ガマンのしどころか。

＜食事＞

• 昼：水２杯＋うどん（具は豚肉＋青梗菜＋豆腐＋小海老＋卵）
• 夜：セブンイレブンのおでん（玉子・大根・白滝・ツクネ串）
• その他：水500ml

＜運動？＞

• 出勤時：徒歩1.5km
• 退社時：徒歩4.0km
• 就寝前ストレッチ