今週から追加のノルマは「リンパマッサージ」。 ダイエット開始から３週間経過。 スタート時から体重2.5％減。今のところはすこぶる順調とみていいだろう。 ＜食事＞ 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋エリンギ＋玉葱＋小海老＋卵） 昼：カップスターしょうゆ…

＜食事＞ 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋青梗菜＋シメジ＋小海老＋卵） 昼？：お弁当屋の黒米昆布にぎり＋ゆで卵１個＋オレンジゼリー 夜？：サイゼリア・青砥店にて、カンパリソーダ＋つまみ各種＋海草サラダ＋ピザなど その他：水500ml ＜運動？＞ 練習の…

＜食事＞ 昼：水２杯＋ジャガイモ・コンビーフ・玉葱・卵のソテー＋ご飯１膳 夜：豆腐1/4丁の上にエリンギ・ベーコン・白菜キムチの炒めものを載せていただく 他：水600ml ＜運動？＞ ご近所散策：徒歩3.3km 起床時＆就寝前ストレッチ

＜食事＞ 昼：水２杯＋ショップ99のエビグラタン＋目玉焼き＋クランチ２枚 夜：麹町のイタリアンレストラン（店名失念）にて、魚のカルパッチョ＋小海老と青菜のクリームソースパスタ＋ピザ（詳細失念）＋カンパリオレンジ 他：水400ml＋爽健美茶500ml＋シュ…

＜食事＞ 朝？：セブンイレブンの銀シャリおにぎり１個 夜？：セブンイレブンのおでん（がんも１＋ちくわ半分＋玉子半分＋大根半分）＋波乗りジョニー（豆腐）半分＋カロリーメイトポテト味１本 その他：水約1l ＜運動？＞ 退社時：徒歩2.3km

少々やけ食いモードですが・・・（笑）＜食事＞ 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋エリンギ＋シメジ＋豆腐＋玉葱＋小海老） 昼：セブンイレブンの豚冷しゃぶパスタサラダ＋銀シャリおにぎり１個 夜：「東風汁麺屋」のタンメン その他：水500ml＋バニラアイス …

今日から「起床時と就寝前にストレッチ運動」がノルマ項目に追加。 成果はというと、この１週間はほとんど変化なし。ガマンのしどころか。 ＜食事＞ 昼：水２杯＋うどん（具は豚肉＋青梗菜＋豆腐＋小海老＋卵） 夜：セブンイレブンのおでん（玉子・大根・白…

＜食事＞ 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋玉葱＋青梗菜＋シメジ＋小海老＋卵） _昼：荻窪の大戸屋にて、本にがり豆腐とチキンのトロトロ煮と雑穀せいろご飯せっと 夜：とり鉄・荻窪店にて、鶏料理いろいろ＋ビール１杯＋梅酒ロック少々 ＜運動＞ 荷物が多か…

＜食事＞ 朝：水２杯＋鰺のたたき（ごまだれでいただく）＋白米１膳 昼：荻窪「丸信」にて、ワンタンメン＋煮卵 夜？：杉並公会堂内のカフェにて、ダージリンティ＋チョコチャンククッキー 他：水500ml ＜運動？＞ 練習のため東陽町と荻窪へ：徒歩3.3km

＜食事＞ ブランチ：水２杯＋うどん（具は豚肉＋青梗菜＋玉葱＋豆腐＋卵） 夜：水２杯＋炒め物（豚肉＋エリンギ＋シメジ＋白菜キムチ＋豆腐＋卵） 他：水500ml ＜運動？＞ 買い物のため外出：徒歩1km

＜食事＞ 朝：水２杯＋焼きうどん（具は豚肉＋エリンギ＋ちくわ＋豆腐＋卵） 昼：魚屋の中落ち弁当 夜：靖国神社の売店屋台にて、枝豆それなり＋焼きそば少々＋お好み焼きほぼ１枚＋ビール1/2杯 他：水あわせて600ml、ガリガリ君ソーダ味（ボスからの差し入…

部下Ｓ＠監修者の指示により、日々の食事と運動量を明記することに。 ＜食事＞ 朝：水２杯＋うどん（具は豚肉＋玉葱＋青梗菜＋ちくわぶ＋卵） 昼：坦々麺＋うずらねぎごはん少々 夜：「大戸屋」にて、カラスガレイの揚げ煮あんかけ梅風味（単品）＋味噌汁＋…

大手町で某プレゼンのあと、御茶ノ水→上野アメ横→鶯谷（ここまでは部下Ｓと一緒）→自宅とすべて徒歩移動。 けっこう歩いたなぁなんて思いながら、帰宅後「キョリ測」でテキトーに歩行距離を測ってみたら、6.5kmだそうな。 へぇ、そんなもんかー。東京って狭…

今月からダイエットを始めた。 この半年で2kgやせたんだが、部下Ｓにそそのかされ、もう少し欲を出してみるかなと。 目標は、過重労働でヘベレケになっていた７年前の水準に、「健康的に」戻すこと。 とりあえず、第一段階として4kg減を目指す予定。 月に1kg…